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Exercises

Set 1: 2 round
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 2: 1 round
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 secondi
Sprint!
Sprint!
45 secondi

Set 3: 1 round
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 secondi


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