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Exercises

Set 1: 1 round
Jog
1 minuto
High Knees
High Knees
40 secondi
Rest
10 secondi
Butt Kicks
40 secondi
Rest
20 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
40 secondi
Butt Lifts
40 secondi
Pile Squats
Pile Squats
40 secondi

Set 2: 1 round
Jog
1 minuto
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
30 secondi
Plank
1 minuto
Toe Touches
1 minuto
Crazy Ivans
1 minuto
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Jog
1 minuto
In and Outs
In and Outs
40 secondi
Modified Pushups
40 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondi
Weights
5 minuti
Jumping Jacks
40 secondi


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