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Exercises

Set 1: 1 round
Jog
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi
Side Kicks
30 secondi
Punches
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi

Set 2: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Pushups
45 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Weights Up
45 secondi
Weights One Middle
45 secondi
Tricep Weights
45 secondi
Punches
45 secondi
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
45 secondi
Lateral Lunges
45 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondi
Leg Lifts
45 secondi
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Burpees
1 minuto
Plank
45 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi
Plank With Knee Crunch
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Elbow Plank
45 secondi

Set 5: 1 round
Stretch
10 minuti


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