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Exercises

Set 1: 1 round
Stretching
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Hammer Curls
30 secondi
Tricep Extension
Tricep Extension
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
20 secondi


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Core   Exercise Mat
Tabata Time

Tabata Time

Moderato 4 min  
Legs   Dumbbells

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