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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 2 round
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minuto
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 4: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Over Over Unders
Over Over Unders
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 2 round
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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First
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