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Exercises

Set 1: 1 round
In and Outs
In and Outs
20 secondi
Rest
20 secondi
4 Times Legs Up Abs
30 secondi
Rest
20 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
20 secondi
Leg Lift with Hip Thrust
30 secondi
Rest
20 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 secondi
Rest
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Rest
20 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 secondi
Rest
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
Rest
20 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Double Crunches
Double Crunches
20 secondi
Rest
20 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 secondi
Rest
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
Rest
20 secondi
Sit Ups ( On Top, Left & Right )
30 secondi
Rest
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Rest
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Rest
20 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 secondi
Rest
20 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 secondi
Rest
20 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
1 minuto


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