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Exercises

Set 1: 2 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rocking Bow Pose
Rocking Bow Pose
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
45 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
45 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Set 2: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi


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