Allenamento Intenso

Quickie

Intenso Duration 28 minuti

Aggiunto da Mike Radicone

Descrizione

Inspired by the P90X ab ripper x. Strictly designed for my purpose. - Philip

Exercises

Set 1: 1 round

25 In and Outs

25 secondi

25 Bicycles

25 secondi

25 Reverse Bicycles

25 secondi

Rest

20 secondi

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 secondi

30 Wide Leg Sit-ups

30 Wide Leg Sit-ups

1 min 40 sec

Rest

30 secondi

25 Hip Rock N Raises

25 Hip Rock N Raises

1 minuto

25 Pulse Ups

50 secondi

Rest

40 secondi

6-inches

2 minuti

Rest

25 secondi

25 Right Oblique V-Ups

25 Right Oblique V-Ups

35 secondi

Rest

20 secondi

25 Left Oblique V-Ups

25 Left Oblique V-Ups

35 secondi

Rest

20 secondi

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

40 secondi

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

40 secondi

Rest

25 secondi

100 Russian Twists

100 Russian Twists

1 min 20 sec

Rest

25 secondi

Push-Ups

1 minuto

Pullups

1 min 30 sec

Prone Cobra

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Y-T-A

1 min 30 sec

Chinups

1 min 30 sec

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Chaturanga

1 minuto

Child's Pose

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Wide Pushups

1 minuto

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10 min 6 sec, Principiante

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