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Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 min 30 sec
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi

Set 3: 2 round
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto

Set 4: 2 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto


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Abs
4 minuti, Moderato


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Core the Pilates Way

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Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
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