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Set 1: 3 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
25 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto


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Quick abs
5 min 35 sec, Moderato
Total Abs
4 minuti, Principiante
Abs
5 min 45 sec, Moderato


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