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Descrizione

Get ready to crush heads for the zombie apocalypse with strong arms and shoulders.


Exercises

Set 1: 1 round
Dumbell Shoulder Press
1 minuto
Alternating In and Out Bicep Curls
Alternating In and Out Bicep Curls
1 min 30 sec
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Tricep Pushups
Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Big Reverse Arm Circles
Dumbbell Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Weighted Big Forward Arm Circles
Weighted Big Forward Arm Circles
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi


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Core   Exercise Mat, Stability Ball

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