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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   36 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Lois Gordils
 		    Aggiunto da Lois Gordils
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Four rounds 10-8-6-4. Increase weight each set.

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Preacher
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Weighted Tricep Push Up
1 minuto

Set 2: 4 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minuto

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