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Exercises

Set 1: 1 round
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 min 20 sec
Recovery
Recovery
20 secondi
1 minuto
Recovery
Recovery
20 secondi
3 minuti
Recovery
Recovery
30 secondi
Recovery
Recovery
20 secondi
20 Dumbbell Deadlifts
20 Dumbbell Deadlifts
2 min 20 sec
Recovery
Recovery
30 secondi
Burpees
Burpees
2 minuti
Recovery
Recovery
30 secondi
Alternating Romanian Dead Lift to Curl Press
Alternating Romanian Dead Lift to Curl Press
2 minuti
Recovery
Recovery
20 secondi
1 minuto
Recovery
Recovery
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Recovery
Recovery
20 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 minuti
Recovery
Recovery
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Recovery
Recovery
20 secondi
Recovery
Recovery
30 secondi
1 minuto
Recovery
Recovery
30 secondi
Recovery
Recovery
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuti
Recovery
Recovery
20 secondi
1 min 30 sec
Recovery
Recovery
30 secondi
Recovery
Recovery
30 secondi
Recovery
Recovery
30 secondi
1 minuto
Recovery
Recovery
30 secondi
Recovery
Recovery
30 secondi
Recovery
Recovery
30 secondi
1 minuto
Recovery
Recovery
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Recovery
Recovery
20 secondi
Recovery
Recovery
30 secondi
Quick Feet
Quick Feet
2 minuti

Set 2: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
5 minuti


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Full Body   Chair
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