Strong Legs

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Chair

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Grab some dumbbells and feel the burn.

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Squats

45 secondi

Transition

15 secondi

Pesi: Moderato

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

45 secondi

Pesi: Moderato

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

45 secondi

Transition

15 secondi

Pesi: Moderato

Horizontal Goblet Squats

45 secondi

Transition

15 secondi

Stability Ball Glute Raises

45 secondi

Transition

15 secondi

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Squats

45 secondi

Transition

15 secondi

Pesi: Moderato

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

45 secondi

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

45 secondi

Pesi: Moderato

Horizontal Goblet Squats

45 secondi

Transition

15 secondi

Stability Ball Glute Raises

45 secondi

Transition

15 secondi

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Squats

45 secondi

Transition

15 secondi

Pesi: Moderato

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

45 secondi

Pesi: Moderato

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

45 secondi

Transition

15 secondi

Pesi: Moderato

Horizontal Goblet Squats

45 secondi

Transition

15 secondi

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Squats

45 secondi

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