Allenamento Intenso

Condition Well

Intenso Duration 28 minuti

Aggiunto da Benny Pojoga

Descrizione

Equipment- treadmill, rower, and either a cable machine or some dumbbells. Do the sets back to back, if you go through this whole thing twice it's about an hour long workout, or do it once and it's a half hour workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Run As Hard As You Can

Run As Hard As You Can

5 minuti

Rowing Machine

3 minuti

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Set 2: 1 round

Run As Hard As You Can

Run As Hard As You Can

4 minuti

Rowing Machine

2 min 30 sec

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

50 secondi

Set 3: 1 round

Run As Hard As You Can

Run As Hard As You Can

3 minuti

Rowing Machine

2 minuti

Pull-ups

40 secondi

Set 4: 1 round

Run As Hard As You Can

Run As Hard As You Can

2 minuti

Rowing Machine

1 min 30 sec

Push-Ups

30 secondi

Set 5: 1 round

Run As Hard As You Can

Run As Hard As You Can

1 minuto

Rowing Machine

1 minuto

Overhead Press

20 secondi

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