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Exercises

Set 1: 1 round
Straight Punch
40 secondi
Heavy Bag Flip
40 secondi
Sit Up
40 secondi
Rope Wave
40 secondi
Jump Knee Tuck
40 secondi
Bicycle Crunch
40 secondi
Upper Cuts
40 secondi
Burpees
40 secondi
Skipping
40 secondi

Set 2: 1 round
Straight Punch
30 secondi
Heavy Bag Flip
30 secondi
Sit Up
30 secondi
Rope Wave
30 secondi
Jump Knee Tuck
30 secondi
Bicycle Crunch
30 secondi
Upper Cut
30 secondi
Burpee
30 secondi
Skipping
30 secondi

Set 3: 2 round
Straight Punch
15 secondi
Heavy Bag Flip
15 secondi
Sit Up
15 secondi
Rope Wave
15 secondi
Jump Knee Tuck
15 secondi
Bicycle Crunch
15 secondi
Upper Cuts
15 secondi
Burpees
15 secondi
Skipping
15 secondi


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