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Exercises

Set 1: 2 round
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Jog
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
High Intensity
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Skipping / Sit Ups
Skipping / Sit Ups
2 minuti
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bench Press
Bench Press
5 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Focus Bag
Focus Bag
3 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Heavy Bag
5 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Cool Down Jogging
30 secondi


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