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Exercises

Set 1: 8 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 8 round
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 8 round
In and Outs
In and Outs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 8 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 8 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 8 round
Pulse Ups
Pulse Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 8 round
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
'Get Strong' Brick And Mortar

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Intenso 21 min  
Lower Body   Rings, Pull Up Bar, Exercise Mat, Box or Step

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