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Allenamento Intenso

Tabata

Intenso   21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Borut Semerl
 		    Aggiunto da Borut Semerl
Tabata
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 6 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rest
Rest
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