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Allenamento Intenso

WEIGHT LOWER WORKOUT

Intenso   23 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Stability Ball, BOSU

Isa Lopra
 		    Aggiunto da Isa Lopra
WEIGHT LOWER WORKOUT
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball
Descrizione

Machines. strengthen

Exercises

Set 1: 3 round
Leg Press
Leg Press
20 secondi
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minuto

Set 2: 3 round
Leg Curls
Leg Curls
20 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi

Set 3: 3 round
Glutes Machine
20 secondi
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto

Set 4: 3 round
Abd Machine
20 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Add Machine
20 secondi

Set 5: 3 round
Leg Press
Leg Press
1 minuto
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuto

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