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Descrizione

Abs Upper Legs & Arms


Exercises

Set 1: 3 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi

Set 2: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 3: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Spiderman Push-Ups
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi


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