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Descrizione

Kom igjen!!


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Skips in Place
Skips in Place
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 secondi
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
35 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi


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