Allenamento Intenso

Shoulders/cardio/abs

Intenso Duration 1 h 38 m

Aggiunto da Saul Silva

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

10 minuti

Set 2: 2 round

Barbell Shoulder Press

45 secondi

Recover

1 minuto

Set 3: 2 round

Barbell Shoulder Press

30 secondi

Recover

1 minuto

Set 4: 2 round

Dumbbell Shoulder Press

45 secondi

Recover

1 minuto

Set 5: 2 round

Dumbbell Shoulder Press

30 secondi

Recover

1 minuto

Set 6: 2 round

Cable Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Recover

1 minuto

Set 7: 2 round

Cable Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Reocover

1 minuto

Set 8: 2 round

Cable Rear Lateral Raises

Cable Rear Lateral Raises

45 secondi

Recover

1 minuto

Set 9: 2 round

Cable Rear Lateral Raises

1 minuto

Recover

1 minuto

Set 10: 3 round

Incline Seated Bicep Curl

30 secondi

Skull Crushers

30 secondi

Recover

2 minuti

Set 11: 3 round

Hammer Curls

30 secondi

Tricep Pulldown

30 secondi

Recover

2 minuti

Set 12: 1 round

Warm Up

2 minuti

Moderate Jog

3 minuti

Sprint

40 secondi

Recover

1 minuto

Sprint

40 secondi

Recover

1 minuto

Sprint

40 secondi

Recover

1 minuto

Sprint

40 secondi

Recover

1 minuto

Sprint

40 secondi

Reover

1 minuto

Set 13: 1 round

Moderate Cardio

15 minuti

Set 14: 3 round

Plank

1 minuto

Right Plank

1 minuto

Left Plank

1 minuto

Recover

2 minuti

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