Allenamento Intenso

Full Body Blast

Intenso Duration 37 minuti

Exercises

Set 1: 8 round

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 8 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 8 round

Stationary Biking

Stationary Biking

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 5 round

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Elliptical Machine

Elliptical Machine

20 minuti

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