Allenamento Intenso

Everyting

Intenso Duration 13 h 32 m

Aggiunto da Jasmin Rodriguez

Exercises

Set 1: 12 round

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 min 55 sec

Ball Butt Lifts

5 min 55 sec

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

3 min 55 sec

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minuti

Rest

2 minuti

Squats

4 minuti

Rest

2 minuti

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Sprint!

5 min 55 sec

Power Walk

8 minuti

Heel Walks

4 minuti

Duck Walk

2 minuti

Power Walk

5 minuti

Walking Lunges

4 minuti

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

4 min 55 sec

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Tippy Toes

2 min 55 sec

Single Leg Squat Toe Touches

3 min 33 sec

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 min 22 sec

Rest

2 minuti

Tippy Toes

3 min 33 sec

Single Leg Squat Toe Touches

2 min 55 sec

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

2 min 33 sec

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 min 33 sec

Side Bends

3 min 33 sec

Right Side Kicks

Right Side Kicks

5 min 55 sec

Rest

35 secondi

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

3 min 33 sec

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

5 min 55 sec

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 min 55 sec

Power Punches

5 min 55 sec

Power Cleans

3 min 33 sec

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 min 55 sec

Allenamenti correlati

16 min 50 sec, Moderato

For My Core And Legs

For My Core And Legs

13 minuti,

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2

27 min 20 sec, Moderato

15 min 50 sec, Intenso

22 min 30 sec, Intenso

24 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero