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Exercises

Set 1: 1 round
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 minuto
Squats
Squats
50 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 secondi
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Wheel
Wheel
40 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi


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9 minuti, Moderato


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