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Exercises

Set 1: 1 round
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 secondi
Standing Knee Cross Crunch
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Plyo Shuffle
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Heisman
Heisman
30 secondi
Side Imprint
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Single Lateral Hops to Stabilization
Single Lateral Hops to Stabilization
30 secondi
Trunk Spiral
30 secondi
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Jump Squat
30 secondi
Vertical Cat
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Jump Lunge
30 secondi
Saw Jack
30 secondi
Rest
30 secondi


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20 min 1 sec, Principiante


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