Allenamento per Principianti

1

Principiante Duration 20 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Mary Schoneman

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

1 min 30 sec

V-Sit Crunches

1 minuto

Squats

1 min 1 sec

Fold Forward

45 secondi

Deep Lunges

1 minuto

V-Sit Holds

40 secondi

V-Sit Crunches

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Star Push-ups

30 secondi

Squats

1 min 30 sec

Yoga Bridge

25 secondi

Rest

30 secondi

Bicycle Abs

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Supermans

1 minuto

Rest

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 min 5 sec

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 min 5 sec

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