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Exercises

Set 1: 2 round
Knee Circles
Knee Circles
20 secondi
Hop in Place
Hop in Place
45 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
40 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
45 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
10 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
10 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
45 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondi
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
45 secondi
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 secondi
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 secondi


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Running WarmUP
12 minuti, Principiante


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