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Exercises

Set 1: 1 round
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi


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MMA Warm Up
3 minuti, Principiante


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