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Allenamento Intenso

DBoz TRX Basic Training

Intenso   27 minuti

Denis Bozic
 		    Aggiunto da Denis Bozic
DBoz TRX Basic Training

Exercises

Set 1: 1 round
TRX Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX Single Leg Squat
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX Single Leg Squat
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
TRX Sprinter Start Single Leg
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX Sprinter Start Single Leg
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX Sprinter Start Knee Up
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX Sprinter Start Knee Up
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
TRX Hamstring Curl 1
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
TRX Hamstring Curl 2
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
TRX Back Row
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX Single Arm Back Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX Single Arm Back Row
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
TRX Chest Press Wide Stance
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX Chest Press Leg Extended
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX Chest Press Deep Angle
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
TRX T Deltoid Fly Wide Stance
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX T+Y Deltoid Fly
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
TRX Suspended Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
TRX Suspended Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
TRX Suspended Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
TRX Standing Roll Out
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
TRX Kneeling Roll Out
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
TRX Suspended Crunch
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
TRX Suspended Oblique Crunch
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
TRX Atomic Push Up
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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