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Exercises

Set 1: 1 round
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Touch Toes
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Power Walk
Power Walk
3 minuti
Ankle Weights (Walk)
5 minuti
Jogging
5 minuti
Ankle Weights (Jog)
5 minuti
Jumping Jacks (Weights On)
2 minuti
Jogging
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuti
High Knees
High Knees
1 minuto
High Knees (Weights On)
1 min 15 sec
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Walk Briskly
Walk Briskly
2 minuti


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