Allenamento Moderato

Spartacus

Moderato Duration 21 minuti

Aggiunto da Chad Mcmullin

Descrizione

Do this circuit three times a week. Do as many reps within a minute and then take fifteen seconds to move to the next station. Rest for two minutes after each cycle

Exercises

Set 1: 1 round

Goblet Squat

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Lunges

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Dumbbell Side Lunge And Touch

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Dumbbell Lunge And Rotation

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Mountain Climber

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

Pushups

1 min 30 sec

Set 8: 1 round

Dumbbell Rows

1 min 30 sec

Bicep Curls

1 min 30 sec

Single Bicep Curls

1 min 30 sec

Set 9: 1 round

Pushup Position Row

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

Standing Dumbbell Shoulder Press

1 min 30 sec

Set 11: 1 round

Crunches

1 min 30 sec

Set 12: 1 round

Reverse Crunches

1 min 30 sec

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