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Allenamento Intenso

Spartacus

Intenso   35 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Dumbbells

Ri Woods
 		    Aggiunto da Ri Woods
Spartacus
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Circuit training

Exercises

Set 1: 3 round
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
12 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
12 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
12 secondi
T-pushup
1 minuto
Rest
Rest
12 secondi
Right Split Jumps
Right Split Jumps
1 minuto
Rest
Rest
12 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
12 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
12 secondi
Pushup Row
1 minuto
Rest
Rest
12 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
12 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto

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