Allenamento Intenso

Spartacus

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jeff Alvarado

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Break

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Break

15 secondi

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Break

15 secondi

T Pushup

1 minuto

Break

15 secondi

Frog Jumps

1 minuto

Break

15 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Break

15 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Break

15 secondi

Pushup Position Row

1 minuto

Break

15 secondi

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Break

15 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Break

2 minuti

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