Allenamento del Membro

Spartacus

Duration 37 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Tariq Alli

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Mountain

Exercises

Set 1: 3 round

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 secondi

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 secondi

Rest

15 secondi

T Push Up

1 minuto

Right Split Jumps

Right Split Jumps

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

2 minuti

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