Allenamento Intenso

Quick Full Body

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Tariq Alli

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

3 minuti

Set 2: 2 round

Jumping Jacks

45 secondi

1 minuto

45 secondi

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 secondi

Set 3: 2 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

45 secondi

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

12 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

45 secondi

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