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Exercises

Set 1: 1 round
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
4 minuti
Sprint!
Sprint!
1 minuto

Set 2: 1 round
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
3 minuti
Sprint!
Sprint!
1 minuto

Set 3: 1 round
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minuti
Sprint!
Sprint!
1 minuto

Set 4: 6 round
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto

Set 5: 1 round
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minuti
Sprint!
Sprint!
1 minuto

Set 6: 1 round
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
3 minuti
Sprint!
Sprint!
1 minuto

Set 7: 1 round
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
4 minuti


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5 ore 6 min, Moderato
Interval
7 min 30 sec,


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