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Descrizione

Butt abs arms


Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lunge Jump
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
2 minuti
Side Plank Dips
Side Plank Dips
2 minuti


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Work 1
6 minuti, Moderato


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Arms   Wall, Exercise Mat
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Moderato 20 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells

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