Beach Bod!

Intenso Duration 25 minuti

Aggiunto da Matt Walsh

Descrizione

Get ready for six pack and arms! Do 4 times a week, with rest on other days with some light running. No more than 4 miles on rest days.

Exercises

Set 1: 3 round

20 Pushups

20 secondi

Rest

10 secondi

Crunches

25 secondi

Rest

14 secondi

Bicycle Crunches

25 secondi

Rest

6 secondi

Diamond Push Ups

15 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 2 round

25 Pushups

15 secondi

Chair Push-Ups

15 secondi

Rest

20 secondi

Ab Choppers

20 secondi

Rest

5 secondi

Ab Choppers

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

Crunches

30 secondi

Ab Choppers

30 secondi

Rest

10 secondi

40 Pushups

35 secondi

Bicycle Abs

35 secondi

Rest

17 secondi

Ab Choppers

25 secondi

Crunches

25 secondi

20 Pushups

25 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

50 Pushups

42 secondi

Rest

20 secondi

50 Crunches

32 secondi

Rest

15 secondi

30 Pushups

25 secondi

Rest

12 secondi

25 Pushups

25 secondi

20 Pushups

20 secondi

Rest

20 secondi

Elbow Plank

1 minuto

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