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Exercises

Set 1: 2 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Stretch Pose
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi

Set 3: 1 round
Walk Briskly
Walk Briskly
3 minuti
Jog
Jog
10 minuti
Walk Briskly
Walk Briskly
2 minuti

Set 4: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondi
Rotating Toe Touches
30 secondi


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