Allenamento Moderato

Circuit training

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Jolynn Sanford

Tag

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Descrizione

A circuit of upper and lower moves designed to get your heart pumping. Light to medium weights suggested.

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

2 minuti

Set 2: 2 round

Push-Ups

40 secondi

20 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 secondi

Rest

20 secondi

Bent Over Row

40 secondi

Rest

20 secondi

40 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Shoulder press

Dumbbell Shoulder press

40 secondi

20 secondi

Leg Extensions

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

40 secondi

Rest

20 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondi

20 secondi

Calf Raise

40 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Cool Down Stretch

3 minuti

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