Boxing

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Chair, Jump Rope, Dumbbell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Set 1: 1 round

March in Place

30 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Jump Rope

30 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Jump Rope

30 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Push-Ups

30 secondi

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Push-Ups

30 secondi

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Quick Punches

30 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Alternating Jabs

45 secondi

Cross Punches

45 secondi

Uppercuts

45 secondi

Hooks

45 secondi

Boxer Shuffle

15 secondi

Plie Squats

1 minuto

Boxer Shuffle

15 secondi

Plie Squats

1 minuto

Boxer Shuffle

15 secondi

Speed Bag

30 secondi

Boxer Shuffle

15 secondi

Speed Bag

30 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Shadow Boxing

1 min 30 sec

March in Place

30 secondi

Shadow Boxing

1 min 30 sec

March in Place

30 secondi

Shadow Boxing

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

March in Place

30 secondi

Shadow Boxing

2 minuti

March in Place

1 minuto

Bird Dog

45 secondi

Rest

15 secondi

Plank

45 secondi

Rest

15 secondi

Left Side Plank Dips

30 secondi

Rest

10 secondi

Right Side Plank Dips

30 secondi

Rest

10 secondi

Back Extension

30 secondi

Rest

10 secondi

Back Extension

30 secondi

Rest

10 secondi

Floor bridge

30 secondi

Rest

10 secondi

Floor bridge

30 secondi

Rest

10 secondi

Right warrior one

10 secondi

Right Warrior two

10 secondi

Right Triangle Pose

10 secondi

Right Warrior two

10 secondi

Left Warrior one

10 secondi

Left Warrior two

10 secondi

Left Triangle Pose

10 secondi

Left Warrior two

10 secondi

Downward Facing Dog

10 secondi

Modified Cobra

15 secondi

Cat Cow

20 secondi

Child's pose

10 secondi

Downward Facing Dog

10 secondi

Standing backbend

10 secondi

Mountain pose With Prayer Hands

10 secondi

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