Boxing

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Chair

Aggiunto da Jolynn Sanford

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Sedia

Descrizione

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Set 1: 3 round

Jump Rope

30 secondi

March in Place

15 secondi

Set 2: 1 round

Boxer Shuffle

30 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Boxer Shuffle

30 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Body Weight Deep Squat

45 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Body Weight Deep Squat

45 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Right Jabs

30 secondi

Left Jabs

30 secondi

Cross Punches

45 secondi

Uppercuts

45 secondi

Hooks

45 secondi

Boxer Shuffle

15 secondi

Jab Cross Hook Elbow Right

30 secondi

Boxer Shuffle

15 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

30 secondi

Boxer Shuffle

15 secondi

Speed Bag

30 secondi

Boxer Shuffle

15 secondi

Bob And Weave

15 secondi

Set 3: 4 round

Shadow Boxing

1 minuto

Bob N Weave

15 secondi

Set 4: 1 round

15 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

2 minuti

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