Kickboxing

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Jump Rope

Aggiunto da Jolynn Sanford

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Series of kickboxing moves for upper and lower body conditioning. Also an effective cardio workout. Add light weights for quicker results.

Exercises

Set 1: 2 round

March in Place

15 secondi

Jump Rope

30 secondi

Set 2: 2 round

Alternating Jabs

45 secondi

Bob And Weave

10 secondi

Squat

45 secondi

Bob And Weave

10 secondi

Set 3: 1 round

Jab Cross Right

45 secondi

Right Leg Front Kicks

30 secondi

Jab Cross left

45 secondi

Left Leg Front Kicks

30 secondi

Bob And Weave

10 secondi

Alternating Hooks

30 secondi

Right Roundhouses

30 secondi

Alternating Hooks

30 secondi

Left Roundhouses

30 secondi

Bob And Weave

10 secondi

Uppercuts

30 secondi

Right Side Kicks

30 secondi

Uppercuts

30 secondi

Left Side Kicks

30 secondi

Bob And Weave

10 secondi

Right High Punch Low Punch

30 secondi

Left High Punch Low Punch

30 secondi

Rest

10 secondi

Right Back Kicks

30 secondi

Left Back Kicks

30 secondi

Rest

15 secondi

Freestyle Kickboxing

1 minuto

Rest

15 secondi

Freestyle Kickboxing

1 minuto

Rest

15 secondi

Freestyle Kickboxing

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Cool Down Stretch

3 minuti

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