Allenamento Intenso

Kickboxing

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Kristin Cadavieco

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

5 minuti

30 secondi

5 minuti

1 minuto

Set 2: 1 round

Big Forward Arm Circles

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20 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

Hip Circles

20 secondi

Right Side Stretch

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10 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 secondi

Right Quad Stretch

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10 secondi

Left Quad Stretch

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10 secondi

10 secondi

Wide Leg Forward Bend D

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10 secondi

Seated Wide Angle

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10 secondi

Spine Twisting Pose

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Seated Pigeon Pose

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10 secondi

Set 3: 1 round

2 minuti

30 secondi

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Freestyle Kicks On Bag

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Freestyle Punches On Bag

1 minuto

Freestyle Kicks On Bag

1 minuto

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