Allenamento Moderato

Weights

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Jolynn Sanford

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

1 minuto

Set 2: 2 round

Push-Ups

35 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Overhead Press

45 secondi

Rest

10 secondi

45 secondi

Rest

10 secondi

Bicep Curl

45 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Rest

10 secondi

Floor Bridge

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

stretching

2 minuti

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