Scarica sull'App Store
Descrizione

Burn fat and get fit. Get the sexy abs legs and butt you deserve.


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

Set 2: 2 round
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Butt Lifts
1 minuto
Pile Squats
Pile Squats
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Seated Crunches
Seated Crunches
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto

Set 5: 1 round
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi


Allenamenti correlati

Sexy Bod
29 minuti, Intenso
Hot Boddd
3 min 15 sec, Moderato
Abs and booty
8 minuti, Moderato
Abs& Booty Burner
6 min 29 sec, Moderato
Everything
16 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Intenso 25 min  
Core   Dumbbells
All-body Boost

All-body Boost

Intenso 24 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intenso 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intenso 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Runninh

Runninh

Moderato 20 min  
Lower Body  

Categorie di allenamento