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Descrizione

Push with each exercise to your maximum effort. Use each short break to record your reps and prepare for next exercise.


Exercises

Set 1: 3 round
High Knees
High Knees
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Squats
Side Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondi
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondi


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Warm Up
12 minuti, Moderato


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