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Descrizione

Find a park and get busy


Exercises

Set 1: 1 round
Jogging
3 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Jog
Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto
Crunches
Crunches
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Jog
Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto

Set 2: 1 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Sprint
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto

Set 3: 1 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 secondi
IT Band Stretch
IT Band Stretch
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi


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